Hockey: se entrena en casa
Por Prensa Once Unidos
19/03/2020
Gonzalo Gadea, entrenador del club y la jugadora Candela Gersini, te muestran diferentes ejercicios para realizar en casa. Los mismos tienen como objetivo, que sigas en movimiento, con la posibilidad de poder realizarlos sin ningún material. Es un entrenamiento general para cualquiera que practique deporte o no cotidianamente.
Sólo se utilizará el peso de nuestro cuerpo y con las posturas correctas de las técnicas para:
Poder complejizarlos
Obtener mayor intensidad en los rangos de movimientos
Mayores resultados
Mantenimiento de las capacidades.
Tanto los trabajos isométricos y los ejercicios de fuerza, tienen como objetivo la activación de las unidades motoras y el fortalecimiento de los músculos.
Además, acompañados de transferencias de cambio de ritmo, salto o frenos, nos ayudan a seguir, con las cargas que venimos trabajando durante nuestro período preparatorio.
Si regulamos las cargas (volumen, intensidad y densidad) con estos mismos ejercicios, podríamos pasar por los sistemas energéticos que queramos activar y desarrollar.
Queda en cada uno, el propósito que le quieran dar, son algunos ejemplos para que te quedes en casa y puedas entrenar en casa. En breve, te mostraremos más opciones para que desde tu hogar, puedas seguir en movimiento.
